Wat jo no witte moatte oer sûn ferâldering

As wy troch it libben reizgje, wurdt it konsept fan fergrizing in ûnûntkombere realiteit. De manier wêrop wy it fergrizingproses benaderje en omearmje kin lykwols in grutte ynfloed hawwe op ús algemiene wolwêzen. Sûn fergrizing giet net allinnich oer langer libjen, mar ek oer better libjen. It omfettet fysike, mentale en emosjonele aspekten dy't bydrage oan in folbringend en libbendich libben as wy âlder wurde.

Longevity betsjut net allinich lang libje, mar ek goed libje.

De US Department of Health and Human Services foarseit dat yn 2040 mear dan ien op de fiif Amerikanen 65 of âlder sil wêze. Mear dan 56% fan 65-jierrigen sil wat soarte fan tsjinsten foar lange termyn nedich hawwe.

Gelokkich binne d'r dingen dy't jo dwaan kinne nettsjinsteande jo leeftyd om te soargjen dat jo sûn bliuwe as de jierren foarby geane, seit Dr John Basis, in geriatriker oan 'e Universiteit fan Noard-Karolina yn Chapel Hill.

Battis, in associate professor oan 'e Universiteit fan Noard-Karolina School of Medicine en de Gillings School of Global Public Health, fertelt CNN wat minsken moatte witte oer sûn fergrizing.

Guon minsken kinne siik wurde. Guon minsken bliuwe enerzjyk oant har jierren '90. Ik haw pasjinten dy't noch heul sûn en aktyf binne - se binne miskien net sa aktyf as 20 jier lyn, mar se dogge noch de dingen dy't se wolle dwaan.

Jo moatte in gefoel fan sels fine, in gefoel fan doel. Jo moatte fine wat jo lokkich makket, en dat kin yn elke faze fan it libben oars wêze.

Jo kinne jo genen net feroarje, en jo ferline kinne jo net feroarje. Mar jo kinne besykje jo takomst te feroarjen troch guon fan 'e dingen te dwaan dy't jo kinne feroarje. As dat betsjut dat jo jo dieet feroarje, hoe faak jo oefenje of dielnimme oan aktiviteiten fan 'e mienskip, of ophâlde mei smoken of drinken - dit binne dingen dy't jo kinne kontrolearje. En d'r binne ark - lykas wurkje mei jo sûnenssoarchteam en boarnen fan 'e mienskip - dy't jo kinne helpe om dizze doelen te berikken.

In diel fan dat is eins om it punt te krijen wêr't jo sizze: "Ja, ik bin ree om te feroarjen." Jo moatte ree wêze om te feroarjen om dy feroaring te meitsjen.

F: Hokker feroaringen soene jo wolle dat minsken betiid yn it libben meitsje om har fergrizingsproses te beynfloedzjen?

A: Dat is in geweldige fraach, en ien dy't ik de hiele tiid frege - net allinich troch myn pasjinten en har bern, mar ek troch myn famylje en freonen. In protte faktoaren binne ferskate kearen oantoand om sûne fergrizing te befoarderjen, mar jo kinne it echt op in pear faktoaren siede.

De earste is goede fieding, dy't eins begjint yn 'e bernetiid en trochgiet troch bernetiid, adolesinsje en sels âlderdom. Twadder binne regelmjittige fysike aktiviteit en oefening krúsjaal. En dan is de tredde grutte kategory sosjale relaasjes.

Wy tinke faak oan dizze as aparte entiteiten, mar yn werklikheid moatte jo dizze faktoaren tegearre en yn synergy beskôgje. Ien faktor kin ynfloed op in oare, mar de som fan 'e dielen is grutter as it gehiel.

F: Wat bedoele jo mei goede fieding?

Antwurd: Wy tinke meastentiids oan sûne fieding as in lykwichtich dieet, dat is, in Mediterraan dieet.

Eating omjouwings binne faak útdaagjend, benammen yn westerske yndustrialisearre maatskippijen. It is dreech om ôf te brekken fan 'e fastfood-yndustry. Mar thús koken - farske fruit en griente foar josels koekje en tinke oer it iten - is echt wichtich en fiedend. Besykje fuort te bliuwen fan ferwurke fiedings en beskôgje mear folsleine fiedings.

It is echt mear konsekwint tinken. Iten is medisinen, en ik tink dat dit in konsept is dat hieltyd mear wurdt ferfolge en befoardere troch sawol medyske as net-medyske oanbieders.

Dizze praktyk is net beheind ta aging. Begjin jong, yntrodusearje it yn skoallen en belûk partikulieren en bern sa betiid mooglik, sadat se libbenslange duorsume feardigens en praktiken ûntwikkelje. Dit sil diel wurde fan it deistich libben ynstee fan in karwei.

F: Hokker soarte fan oefening is it wichtichste?

F: Nim faak kuiers en wês aktyf. 150 minuten aktiviteit yn 'e wike, dield troch 5 dagen fan matige yntinsiteit aktiviteit, is wirklik oan te rieden. Njonken dit moat men net allinich aerobyske aktiviteiten beskôgje, mar ek fersetaktiviteiten. It behâld fan spiermassa en spierkrêft wurdt noch wichtiger as jo âlder wurde, om't wy witte dat as jo âlder wurde, jo de mooglikheid ferlieze om dizze kapasiteiten te behâlden.

F: Wêrom binne sosjale ferbiningen sa wichtich?

A: It belang fan sosjale ferbûnens yn it fergrizingproses wurdt faak oersjoen, ûndersocht en ûnderskatte. Ien fan 'e útdagings foar ús lân is dat in protte fan ús ferspraat binne. Dit komt minder foar yn oare lannen, dêr't ynwenners net ferspraat binne of famyljeleden neist of yn deselde buert wenje.

It is gewoan dat pasjinten dy't ik moetsje, bern hawwe dy't oan wjerskanten fan it lân wenje, of dy't freonen hawwe dy't oan wjerskanten fan it lân wenje.

Sosjaal netwurk helpt echt om stimulearjende petearen te hawwen. It jout minsken in gefoel fan sels, lok, doel en de mooglikheid om ferhalen en mienskip te dielen. It is leuk. It helpt de mentale sûnens fan minsken. Wy witte dat depresje in risiko is foar âldere folwoeksenen en kin wirklik útdaagjend wêze.

F: Hoe sit it mei de âldere minsken dy't dit lêze? Binne dizze suggestjes noch fan tapassing?

A: Sûne fergrizing kin barre yn elke faze fan it libben. It bart net allinich yn jeugd of middelbere leeftyd, en it bart net allinich yn pensjoenleeftyd. It kin noch foarkomme yn 'e jierren '80 en '90.

De definysje fan sûn fergrizing kin ferskille, en de kaai is om josels te freegjen wat it foar jo betsjuttet? Wat is wichtich foar jo yn dit stadium fan jo libben? Hoe kinne wy ​​berikke wat foar jo wichtich is en dan plannen en strategyen ûntwikkelje om ús pasjinten te helpen dy doelen te berikken? Dat is kaai, it soe gjin top-down oanpak wêze moatte. It giet wirklik om it belûken fan de pasjint, útfine djip yn 'e holle wat foar har wichtich is, en har te helpen, har strategyen te jaan om har te helpen berikken wat foar har wichtich is. It komt fan binnen.