Wittenskippers hawwe ûntdutsen dat as wy âlder wurde, ús mitochondria stadichoan ôfnimme en minder enerzjy produsearje. Dit kin liede ta leeftydsrelatearre sykten lykas neurodegenerative sykten, hertsykte en mear.
Urolithine A
Urolithine A is in natuerlike metaboliet mei antioxidant- en antiproliferative effekten. Fiedingsdeskundigen fan 'e Nova Southeastern University yn 'e Feriene Steaten hawwe ûntdutsen dat it brûken fan urolithine A as in dieetyntervinsje it ferâlderingsproses fertrage kin en de ûntwikkeling fan leeftydsrelatearre sykten foarkomme kin.
Urolithine A (UA) wurdt produsearre troch ús darmbaktearjes nei it konsumearjen fan polyfenolen dy't fûn wurde yn iten lykas granaatappels, ierdbeien en walnoten. UA-supplementaasje oan mûzen fan middelbere leeftyd aktivearret sirtuïnes en fergruttet NAD+ en sellulêre enerzjynivo's. Wichtich is dat UA oantoand is dat it skansearre mitochondria út minsklike spieren ferwideret, wêrtroch krêft, wurgensresistinsje en atletyske prestaasjes ferbettere wurde. Dêrom kin UA-supplementaasje de libbensdoer ferlingje troch spierferâldering tsjin te gean.
Urolithine A komt net direkt út it dieet, mar ferbiningen lykas ellaginezuur en ellagitanninen dy't fûn wurde yn nuten, granaatappels, druven en oare beien sille urolithine A produsearje nei't se metabolisearre binne troch intestinale mikro-organismen.
Spermidine
Spermidine is in natuerlike foarm fan in polyamine dy't de lêste jierren omtinken krigen hat foar syn potinsjeel om de libbensdoer te ferlingjen en de sûnens te fergrutsjen. Lykas NAD+ en CoQ10 is spermidine in natuerlik foarkommende molekule dy't ôfnimt mei de leeftyd. Lykas UA wurdt spermidine produsearre troch ús darmbaktearjes en triggert mitofagy - it fuortheljen fan ûnsûne, beskeadige mitochondria. Mûsstúdzjes litte sjen dat spermidine-supplementaasje kin beskermje tsjin hertsykte en froulike reproduktive ferâldering. Derneist ferbettere dieetspermidine (fûn yn in ferskaat oan iten, ynklusyf soja en nôt) it ûnthâld by mûzen. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft dizze befiningen by minsken replikearre wurde kinne.
It normale ferâlderingsproses ferminderet de konsintraasje fan natuerlike foarmen fan spermidine yn it lichem, neffens ûndersyk publisearre yn Scientific Reports troch ûndersikers fan 'e Kyoto Prefectural University of Medicine yn Japan. Dit ferskynsel is lykwols net waarnommen by hûndertjierrigen;
Spermidine kin autofagy befoarderje.
Iten mei in hege spermidine-ynhâld omfetsje: folsleine weet iten, kelp, shiitake-paddestoelen, nuten, varens, postelein, ensfh.
kurkumine
Kurkuma is de aktive ferbining yn kurkuma dy't anty-inflammatoire en antioksidante eigenskippen hat.
Eksperimintele biologen fan 'e Poalske Akademy fan Wittenskippen hawwe ûntdutsen dat curcumine de symptomen fan ferâldering kin ferminderje en de foarútgong fan leeftydsrelatearre sykten wêrby't senescente sellen direkt belutsen binne, fertrage kin, wêrtroch't de libbensdoer ferlingd wurdt.
Neist kurkuma binne iten mei in hege ynhâld fan kurkumine ûnder oaren: gember, knoflook, sipels, swarte piper, mosterd en curry.
NAD+ oanfollingen
Wêr't mitokondria binne, is NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), in molekule dy't nedich is foar it maksimalisearjen fan enerzjyproduksje. NAD+ nimt natuerlik ôf mei leeftyd, wat oerienkomt mei leeftydsrelatearre delgong yn mitokondriale funksje. Dit is ien fan 'e redenen wêrom't NAD+ boosters lykas NR (Nicotinamide Ribose) ûntwikkele binne om NAD+ nivo's te herstellen.
Undersyk lit sjen dat troch it befoarderjen fan NAD+, NR de mitochondriale enerzjyproduksje kin ferbetterje en leeftydsrelatearre stress foarkomme. NAD+ foarrinnersupplementen kinne spierfunksje, harsensûnens en metabolisme ferbetterje, wylst se potinsjeel neurodegenerative sykten bestride. Derneist ferminderje se gewichtstoename, ferbetterje se insulingefoelichheid en normalisearje se lipidenivo's, lykas it ferleegjen fan LDL-cholesterol.
Pleatsingstiid: 24 july 2024
