Wittenskippers hawwe fûn dat as wy âlder wurde, ús mitochondria stadichoan ôfnimme en minder enerzjy produsearje. Dit kin liede ta leeftyd-relatearre sykten lykas neurodegenerative sykten, hert sykte, en mear.
Urolithin A
Urolithine A is in natuerlike metabolite mei antioxidant en antiproliferative effekten. Nutritionists fan Nova Southeastern University yn 'e Feriene Steaten hawwe ûntdutsen dat it brûken fan urolithin A as in dieet yntervinsje it fergrizingsproses kin fertrage en de ûntwikkeling fan leeftydsrelatearre sykten foarkomme.
Urolithine A (UA) wurdt produsearre troch ús darmbaktearjes nei it konsumearjen fan polyfenolen fûn yn iten lykas granaatappels, aardbeien en walnuts. UA-oanfolling oan mûzen fan middelbere leeftyd aktivearret sirtuinen en ferheget NAD + en sellulêre enerzjynivo's. Wichtich is dat UA is oantoand om skansearre mitochondria te ferwiderjen fan minsklike spieren, wêrtroch sterkte, wurgensresistinsje en atletyske prestaasjes ferbetterje. Dêrom kin UA-oanfolling de libbensduur ferlingje troch it tsjingean fan spierferâldering.
Urolithine A komt net direkt út it dieet, mar ferbiningen lykas ellaginsäure en ellagitanninen dy't yn nuten, granaatappels, druven en oare bessen binne, sille urolithin A produsearje nei't se metabolisearre binne troch intestinale mikroorganismen.
Spermidine
Spermidine is in natuerlike foarm fan in polyamine dy't de lêste jierren oandacht hat krigen foar har potensjeel om de libbensduur te ferlingjen en sûnens te fergrutsjen. Lykas NAD + en CoQ10, is spermidine in natuerlik foarkommende molekule dat ôfnimt mei leeftyd. Krekt as UA wurdt spermidine produsearre troch ús darmbaktearjes en triggert mitofagy - it fuortheljen fan ûnsûne, skansearre mitochondria. Mûsstúdzjes litte sjen dat oanfolling fan spermidine kin beskermje tsjin hert sykte en froulike reproduktive fergrizing. Dêrnjonken ferbettere dieet spermidine (fûn yn in ferskaat oan iten, ynklusyf soja en kerrels) it ûnthâld yn mûzen. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft dizze befiningen kinne wurde replikearre yn minsken.
It normale fergrizingproses ferminderet de konsintraasje fan natuerlike foarmen fan spermidine yn it lichem, neffens ûndersyk publisearre yn Scientific Reports troch ûndersikers fan Kyoto Prefectural University of Medicine yn Japan. Dit ferskynsel is lykwols net waarnommen by hûndertjierrigen;
Spermidine kin autophagy befoarderje.
Iten mei in hege spermidine-ynhâld omfetsje: iten fan folsleine tarwe, kelp, shiitake-champignons, nuten, bracken, purslane, ensfh.
curcumin
Curcumin is de aktive ferbining yn koarmerke dy't anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen hat.
Eksperimintele biologen fan 'e Poalske Akademy fan Wittenskippen hawwe ûntdutsen dat curcumin de symptomen fan fergrizing kin ferminderje en de foarútgong fan leeftyd-relatearre sykten fertrage wêrby't senesinte sellen direkt belutsen binne, en dêrmei de libbensduur ferlingje.
Neist koarmerke omfetsje iten mei hege curcumin: gember, knoflook, sipels, swarte piper, moster en koarry.
NAD+ oanfollingen
Wêr't mitochondria binne, is d'r NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide), in molekule nedich foar maksimalisearjen fan enerzjyproduksje. NAD + nimt natuerlik ôf mei leeftyd, wat oerienkomt mei leeftyd-relatearre ferfal yn mitochondriale funksje. Dit is ien fan 'e redenen wêrom't NAD + boosters lykas NR (Nicotinamide Ribose) waarden ûntwikkele om NAD + nivo's te herstellen.
Undersyk lit sjen dat troch it befoarderjen fan NAD +, NR de produksje fan mitochondriale enerzjy kin ferbetterje en leeftyd-relatearre stress kin foarkomme. NAD + foarrinners tafoegings kinne spierfunksje, harsens sûnens en metabolisme ferbetterje, wylst it mooglik neurodegenerative sykten bestride. Dêrnjonken ferminderje se gewichtswinning, ferbetterje ynsuline-sensitiviteit en normalisearje lipidenivo's, lykas it ferleegjen fan LDL-cholesterol.
Post tiid: Jul-24-2024
