Minsken fan oer de hiele wrâld sykje entûsjast nei manieren om har algemiene sûnens te ferbetterjen en better te fielen. Ien manier om dit te berikken is om te soargjen dat jo lichem de juste hoemannichten essensjele mineralen krijt - ynklusyf magnesium en taurine.
It is ek wier dat by it tafoegjen fan wat nijs oan it libben fan in persoan, hoe handiger it is, hoe mear kâns it is om der by te bliuwen. Dit kin wêze wêrom't minsken keare ta magnesium taurine, in voedingssupplement dat kombinearret it mineraal magnesium mei de amino acid taurine.
Magnesium is in mineraal dat essensjeel is foar it normale funksjonearjen fan it minsklik lichem. It is belutsen by mear as 300 enzymatyske reaksjes en spilet in fitale rol yn ferskate lichemsfunksjes. Nettsjinsteande it belang fan magnesium krije in protte minsken net genôch magnesium yn har dieet. Yn feite wurdt it rûsd dat oant 80% fan folwoeksenen yn 'e Feriene Steaten magnesiumtekoart hawwe.
Wat is taurate?
Taurine is in aminosoer fûn yn ferskate weefsels yn it lichem, ynklusyf it harsens, hert en spieren. It is belutsen by ferskate fysiologyske prosessen, lykas regulearjen fan spierkontraksje en behâld fan selintegriteit.
Taurine komt natuerlik foar yn in ferskaat oan iten, ynklusyf fisk, fleis en suvelprodukten. Guon minsken kinne lykwols net genôch taurine yn har dieet krije, benammen as se in fegetarysk of feganesk dieet folgje.
Magnesium en Taurate kombinaasje
De kombinaasje fan magnesium en taurine soarget foar in synergistysk effekt op ferskate lichemsfunksjes. Bygelyks, magnesium ferbettert it fermogen fan taurine om sûne bloedfettenfunksje te befoarderjen, en taurine ferbettert it fermogen fan magnesium om de elektryske ympulsen fan it hert te regeljen.
Undersyk suggerearret ek dat magnesium taurine ekstra foardielen kin hawwe boppe magnesium of taurine allinich. Bygelyks, ûndersiken litte sjen dat magnesiumtaurate kin helpe om bloeddruk te ferleegjen, insulinsensibiliteit te ferbetterjen en oefeningsprestaasjes te ferbetterjen.
Magnesium Taurate Benefits
Magnesium taurateis in kombinaasje fan twa wichtige fiedingsstoffen: magnesium en taurine. Dizze twa fiedingsstoffen jouwe in protte sûnensfoardielen op har eigen, mar as se tegearre wurde kombineare, kinne se noch gruttere foardielen leverje.
kardiovaskulêre sûnens
Magnesium Taurate stipet kardiovaskulêre sûnens troch sûne bloeddruknivo's te befoarderjen, bloedstream te ferbetterjen en it risiko fan hert sykte te ferminderjen. Stúdzjes litte sjen dat magnesiumtaurate kin helpe om LDL-cholesterol te ferleegjen, in soarte cholesterol dat it risiko op hert sykte fergruttet.
Neist dizze foardielen kin magnesiumtaurate ek helpe om de algemiene hertfunksje te ferbetterjen. Magnesium is essensjeel foar it behâld fan in sûn hertritme, en taurine kin helpe om hertfunksje te ferbetterjen troch oksidative stress en ûntstekking te ferminderjen.
Mentale sûnens en kognitive funksje
Taurine is bekend om neuroprotective effekten te hawwen en kin kognitive funksje ferbetterje. Magnesium, oan 'e oare kant, kin helpe om symptomen fan eangst en depresje te ferminderjen en algemiene stimming te ferbetterjen. Magnesiumtaurate kin al dizze foardielen leverje en kin benammen nuttich wêze foar minsken mei problemen mei mentale sûnens.
Undersyk lit ek sjen dat magnesium in wichtige rol spilet yn synaptyske plastykens, it fermogen fan it brein om te feroarjen en oan te passen yn reaksje op nije ynformaasje.
Muscle funksje en herstel
Magnesium Taurate stipet sûne spierfunksje en helpt by herstellen fan post-workout, om't magnesium regelet spierkontraksje en ferminderet krampen en spasmen, wylst taurine ferbetteret spierfunksje en fergruttet úthâldingsfermogen.
Sliepkwaliteit en reliëf fan slapeloosheid
Taurine kin ûntspanning befoarderje en sliepkwaliteit ferbetterje, wêrtroch it in poerbêste oanfolling is foar minsken dy't wrakselje mei slapeloosheid. Magnesium hat ek in kalmerend effekt, wat de tiid kin ferminderje dy't it nimt om yn 'e sliep te fallen, wylst it sliepkwaliteit ferbetterje.
Gearfetsjend kin magnesiumtaurate helpe om de symptomen fan ûnrêstige skonkensyndroom te ferminderjen, in betingst dy't ynterfereart mei sliepkwaliteit en ûngemak yn 'e skonken feroarsaket.
bloed sugar regeling
Regeljen fan bloedsûkernivo's troch it ferbetterjen fan insulinsensibiliteit en it ferminderjen fan ynsulinresistinsje is in oare eigenskip fan magnesiumtaurine dy't benammen foardielich is foar minsken mei type 2-diabetes of dy't risiko binne foar de sykte.
Magnesium Taurate is in krêftige oanfolling dy't in breed oanbod fan sûnensfoardielen kin leverje en is in geweldige oanfolling om te nimmen as jo kardiovaskulêre sûnens wolle ferbetterje, kognitive funksje ferbetterje, of sûne spierfunksje stypje.
Hoe kinne jo magnesium taurine yn jo dieet opnimme
D'r binne in protte maklike en handige manieren om magnesiumtaurine op te nimmen yn it dieet fan in persoan, itsij troch in oanfolling ta te foegjen of troch magnesiumryk iten te kiezen.
Dieetboarnen fan magnesium en taurine
Ien manier om magnesiumtaurine yn jo dieet op te nimmen is iten te iten dat natuerlik ryk is oan magnesium en taurine.
Boarnen fan magnesium:
Griene blêdgrienten lykas spinaazje en boerenkool, nuten lykas amandels en cashewnoten, sieden lykas pompoen en sinneblom, en hiele kerrels lykas brune rys en quinoa.
Boarnen fan taurine:
Fisk lykas salm en tonne, fleis as fleis en kip, en suvelprodukten lykas molke en tsiis.
Disclaimer: Dit artikel is allinich foar algemiene ynformaasje en moat net wurde útlein as medysk advys. Guon fan 'e blogpostynformaasje komt fan it ynternet en is net profesjoneel. Dizze webside is allinnich ferantwurdlik foar it sortearjen, opmaak en bewurkjen fan artikels. It doel fan it oerbringen fan mear ynformaasje betsjut net dat jo it iens binne mei har opfettings of befêstigje de autentisiteit fan har ynhâld. Kontrolearje altyd in sûnenssoarch professional foardat jo oanfollingen brûke of feroaringen meitsje oan jo sûnenssoarchregimen.
Post tiid: Sep-09-2024
