As minsken âlder wurde, sykje in protte manieren om it proses te fertragen en in jeugdige uterlik en fitaliteit te behâlden. D'r binne in ferskaat oan strategyen en techniken dy't kinne wurde brûkt om te helpen it fergrizingproses te fertragen en algemiene sûnens en wolwêzen te befoarderjen.
Ut it nijste ûndersyk docht bliken dat fergrizing net allinnich stadichoan foarkomt, mar ek útbrekt yn in bepaalde perioade tusken de 44 en 60 jier.
Begjin yn jo iere 40's feroarje jo lipide- en alkoholmetabolisme, wylst jo nierfunksje, koalhydraatmetabolisme en ymmúnregulaasje begjinne te sakjen om 'e leeftyd fan 60. De ûndersikers merkten ek wichtige feroaringen yn 'e hûd, spieren en risiko fan hert sykte tusken 40 en 60 jier. âld.
De stúdzje befette allinich 108 Kaliforniërs fan 25 oant 75 jier, en mear ûndersyk is nedich om de befinings te befêstigjen. Dizze befiningen kinne lykwols liede ta nije diagnostyske tests en strategyen om aging-relatearre sykten te foarkommen.
Longevity betsjut net needsaaklik in sûn of aktyf âlder libben. Neffens senior auteur fan 'e stúdzje Dr. Michael Snyder, direkteur fan it Centre for Genomics and Personalized Medicine oan 'e Stanford University, is foar de measte minsken har gemiddelde "sûnensspan" - de tiid dy't se yn goede sûnens besteegje - langer dan har libbenspan is koart 11-15 jier.
Midlife is kritysk foar sûn fergrizing
Earder ûndersyk hat útwiisd dat jo sûnens yn 'e midlife (meastal tusken de 40 en 65 jier) in wichtige rol spilet yn jo sûnens letter yn it libben. In 2018-stúdzje yn it tydskrift Nutrition keppele spesifike libbensstylfaktoaren yn 'e midlife, lykas in sûn gewicht, fysyk aktyf wêze, in goed dieet ite en net smoke, oan ferbettere sûnens tidens fergrizing. 2
In rapport publisearre yn it tydskrift 2020 liet ek sjen dat midlife in wichtige oergongsperioade is foar harsens sûnens. It kontrolearjen fan bloeddruk en sosjaal, kognityf en fysyk aktyf bliuwe yn dizze faze fan it libben kin helpe om it risiko fan demintens letter yn it libben te ferminderjen, sei it rapport.
De nije stúdzje foeget ta oan it fjild fan sûnensspanûndersyk en markeart it belang fan it ûntwikkeljen fan bepaalde libbensstylgewoanten betiid yn it libben.
"Hoe sûn jo binne as jo 60, 70 of 80 binne, hinget echt ôf fan wat jo dien hawwe yn 'e desennia foar jo," sei Kenneth Boockvar, MD, direkteur fan it Sintrum foar Yntegreare Undersyk oer Aging oan 'e Universiteit fan Alabama by Birmingham. ” mar wie net belutsen by de stúdzje.
Hy foege ta dat it te betiid wie om spesifike oanbefellings te dwaan op basis fan it nije ûndersyk, mar dat minsken dy't yn 'e 60's sûn wolle bliuwe, moatte begjinne omtinken te jaan oan har dieet en libbensstyl yn 'e 40's en 50's.
Fergrizing is ûnûntkomber, mar feroarings yn libbensstyl kinne in sûne libbensduur ferlingje
Nij ûndersyk fynt dat molekulen en mikro-organismen dy't ferbûn binne mei fergrizing ôfnimme yn spesifike stadia fan 'e libbenssyklus, mar takomstich ûndersyk is nedich om te bepalen oft deselde molekulêre feroarings foarkomme yn ferskate populaasjes.
"Wy wolle mear minsken yn it hiele lân analysearje om te sjen oft ús observaasjes jilde foar elkenien - net allinich minsken yn 'e Bay Area," sei Snyder. "Wy wolle de ferskillen tusken manlju en froulju analysearje. Froulju libje langer en wy wolle begripe wêrom."
Fergrizing is ûnûntkomber, mar bepaalde libbenswizigingen kinne helpe om it risiko fan fergrizing-relatearre sykten te ferminderjen. In protte oare faktoaren lykas miljeu, finansjele stabiliteit, sûnenssoarch en edukative mooglikheden beynfloedzje lykwols ek sûne fergrizingsresultaten en binne lestich foar yndividuen te kontrolearjen.
Minsken kinne lytse feroarings yn libbensstyl meitsje, lykas hydrateare bliuwe om niersûnens te behâlden, spiermassa opbouwe mei gewichtstraining en it nimmen fan cholesterolmedikaasjes as LDL-cholesterol ferhege is, sei Snyder.
Hy foege ta: "Dit kin ferâldering net stopje, mar it sil de problemen dy't wy observearje ferminderje en helpe de sûne libbensduur fan minsken te ferlingjen."
Wat kin dien wurde om fergrizing te fertrage?
Ien fan 'e wichtichste faktoaren foar it ferminderjen fan fergrizing is it behâld fan in sûne libbensstyl. Dit omfettet it iten fan in lykwichtich dieet ryk oan fruchten, grienten, folsleine kears en mager proteïne. It foarkommen fan ferwurke fiedings, oerstallige sûker, en net sûne fetten kinne helpe om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen en algemiene sûnens te stypjen. Hydratearre bliuwe troch in protte wetter te drinken is ek krúsjaal foar it behâld fan sûne hûd en organen.
Regelmjittige oefening is in oare wichtige komponint fan in sûne libbensstyl en kin helpe om it fergrizingproses te fertragen. Fysike aktiviteit helpt om kardiovaskulêre sûnens te ferbetterjen, spiermassa te behâlden en algemiene mobiliteit en fleksibiliteit te stypjen. Meidwaan oan aktiviteiten lykas kuierjen, swimmen, yoga of krêfttraining kin jo lichem helpe om jonger en enerzjyk te sjen.
Neist dieet en oefening is it behearjen fan stress wichtich by it fertragen fan fergrizing. Kronyske stress kin negative effekten hawwe op it lichem, wat liedt ta ferhege ûntstekking en in ferswakke ymmúnsysteem. Oefenjen fan stress-reduksjetechniken lykas meditaasje, djippe sykheljen, of mindfulness kin helpe om ûntspanning en algemien wolwêzen te befoarderjen.
In oar wichtich aspekt fan it ferminderjen fan fergrizing is genôch sliep krije. Sliep is essensjeel foar it reparearjen en regeneraasje fan it lichem, en in tekoart oan kwaliteitssliep kin liede ta betiid fergrizing. It fêststellen fan in regelmjittich sliepskema en it meitsjen fan in ûntspannen bedtime kin helpe om de sliepkwaliteit te ferbetterjen en algemiene sûnens te stypjen.
Neist libbensstylfaktoaren binne d'r ferskate behannelingen dy't kinne helpe om it fergrizingproses te fertragen. Dizze kinne hûdsoarchroutines, kosmetyske prosedueres en medyske yntervinsjes omfetsje. It brûken fan sinneskerm en it hydratearjen fan jo hûd kin helpe om sinneskea te foarkommen en in jeugdich uterlik te behâlden. Kosmetyske prosedueres lykas Botox, fillers, en laserbehannelingen kinne ek helpe om it uterlik fan rimpels en fyn linen te ferminderjen.
Derneist binne d'r wat anty-aging-suppleminten beskikber dy't algemiene sûnens en fitaliteit kinne stypje. Under de oanfollingen mei it meast wittenskiplike bewiis om har rol te stypjen by it ferbetterjen fan mitochondriale sûnens en it fertrage fan fergrizing binne NAD + foarrinners en urolithin A.
NAD+ oanfollingen
Wêr't mitochondria binne, is d'r NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide), in molekule nedich foar maksimalisearjen fan enerzjyproduksje. NAD + nimt natuerlik ôf mei leeftyd, wat oerienkomt mei leeftyd-relatearre ferfal yn mitochondriale funksje.
Undersyk lit sjen dat troch NAD + te stimulearjen, jo de produksje fan mitochondriale enerzjy kinne ferbetterje en leeftydsrelatearre stress kinne foarkomme. NAD + foarrinners tafoegings kinne spierfunksje, harsens sûnens en metabolisme ferbetterje, wylst it mooglik neurodegenerative sykten bestride. Dêrnjonken ferminderje se gewichtswinning, ferbetterje ynsuline-sensitiviteit en normalisearje lipidenivo's, lykas it ferleegjen fan LDL-cholesterol.
Koenzym Q10
Lykas NAD + spilet coenzyme Q10 (CoQ10) in direkte en krityske rol yn mitochondriale enerzjyproduksje. Lykas astaxanthin, ferleget CoQ10 oksidative stress, in byprodukt fan mitochondriale enerzjyproduksje dy't fergruttet as mitochondria net sûn binne. Oanfolling mei CoQ10 ferleget it risiko op hertoanfal, beroerte en dea. Yn betinken nommen dat CoQ10 ôfnimt mei leeftyd, oanfolling mei CoQ10 kin langstme foardielen leverje oan âldere folwoeksenen.
Urolithine A (UA) wurdt produsearre troch ús darmbaktearjes nei it konsumearjen fan polyfenolen fûn yn iten lykas granaatappels, aardbeien en walnuts. UA-oanfolling yn mûzen fan middelbere leeftyd aktivearret sirtuinen en ferheget NAD + en sellulêre enerzjynivo's. Wichtich is dat UA is oantoand om skansearre mitochondria te ferwiderjen fan minsklike spieren, wêrtroch sterkte, wurgensresistinsje en atletyske prestaasjes ferbetterje. Dêrom kin UA-oanfolling de libbensduur ferlingje troch it tsjingean fan spierferâldering.
Lykas NAD + en CoQ10, is spermidine in natuerlik foarkommende molekule dat ôfnimt mei leeftyd. Krekt as UA wurdt spermidine produsearre troch ús darmbaktearjes en triggert mitofagy - it fuortheljen fan ûnsûne, skansearre mitochondria. Mûsstúdzjes litte sjen dat oanfolling fan spermidine kin beskermje tsjin hert sykte en froulike reproduktive fergrizing. Dêrnjonken ferbettere dieet spermidine (fûn yn in ferskaat oan iten, ynklusyf soja en kerrels) it ûnthâld yn mûzen. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft dizze befiningen kinne wurde replikearre yn minsken.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. is in FDA-registrearre fabrikant dy't urolithin A-poeder fan hege kwaliteit en hege suverens leveret.
By Suzhou Myland Pharm sette wy ús yn foar it leverjen fan produkten fan 'e heechste kwaliteit tsjin de bêste prizen. Us Urolithin A-poeder wurdt strang hifke foar suverens en krêft, en soarget derfoar dat jo in oanfolling fan hege kwaliteit krije dy't jo kinne fertrouwe. Oft jo sellulêre sûnens wolle stypje, jo ymmúnsysteem wolle stimulearje of algemiene sûnens ferbetterje, ús Urolithin A-poeder is de perfekte kar.
Mei 30 jier ûnderfining en dreaun troch hege technology en tige optimalisearre R&D-strategyen, hat Suzhou Myland Pharm in ferskaat oan kompetitive produkten ûntwikkele en in ynnovative libbenswittenskipsoanfolling, oanpaste synteze- en produksjetsjinstbedriuw wurden.
Derneist is Suzhou Myland Pharm ek in FDA-registrearre fabrikant. De R&D-boarnen, produksjefoarsjenningen en analytyske ynstruminten fan it bedriuw binne modern en multyfunksjoneel, en kinne gemikaliën produsearje fan milligram oant ton yn skaal, en foldogge oan ISO 9001-noarmen en produksjespesifikaasjes GMP.
Disclaimer: Dit artikel is allinich foar algemiene ynformaasje en moat net wurde útlein as medysk advys. Guon fan 'e blogpostynformaasje komt fan it ynternet en is net profesjoneel. Dizze webside is allinnich ferantwurdlik foar it sortearjen, opmaak en bewurkjen fan artikels. It doel fan it oerbringen fan mear ynformaasje betsjut net dat jo it iens binne mei har opfettings of befêstigje de autentisiteit fan har ynhâld. Kontrolearje altyd in sûnenssoarch professional foardat jo oanfollingen brûke of feroaringen meitsje oan jo sûnenssoarchregimen.
Post tiid: Sep-11-2024
