Magnesium is in essensjeel mineraal dat in fitale rol spilet yn in ferskaat oan lichemsfunksjes, ynklusyf spier- en nervefunksje, bloedsûkerregeling, en bonkensûnens. Wylst magnesium kin wurde krigen fan iten lykas griene blêdgrienten, nuten en folsleine kerrels, wende in protte minsken har ta magnesiumsupplementen om te soargjen dat se oan har deistige behoeften foldwaan. D'r binne lykwols wat wichtige dingen om te beskôgjen as it giet om magnesiumsupplementen. Earst is it wichtich om te begripen dat net alle magnesium-supplementen gelyk binne makke. Magnesium komt yn ferskate foarmen, elk mei syn eigen foardielen en absorptionsraten. Guon mienskiplike foarmen fan magnesium omfetsje magnesium threonate, magnesium acetyl taurate, en magnesium taurate. Elke foarm kin ferskate biobeskikberens hawwe, wat betsjut dat it lichem se oars kin absorbearje en brûke.
Magnesiumis in essensjeel mineraal en in kofaktor foar hûnderten enzymen.
Magnesiumis belutsen by hast alle wichtige metabolike en biogemyske prosessen binnen sellen en is ferantwurdlik foar tal fan funksjes yn it lichem, ynklusyf skeletale ûntwikkeling, neuromuskulêre funksje, sinjaalpaden, enerzjy opslach en oerdracht, glukoaze, lipide en protein metabolisme, en DNA en RNA stabiliteit. en sel proliferaasje.
Magnesium spilet in wichtige rol yn 'e struktuer en funksje fan it minsklik lichem. D'r binne sawat 24-29 gram magnesium yn it folwoeksen lichem.
Ungefear 50% oant 60% fan it magnesium yn it minsklik lichem wurdt fûn yn bonken, en de oerbleaune 34% -39% wurdt fûn yn sêfte weefsels (spieren en oare organen). De magnesium ynhâld yn it bloed is minder as 1% fan de totale lichem ynhâld. Magnesium is it twadde meast oerfloedige intrazellulêre kation nei potassium.
1. Magnesium en Bone Health
As jo regelmjittich kalsium en fitamine D oanfolje, mar noch osteoporose hawwe, moat it in magnesiumtekoart wêze. D'r binne ûndersiken dy't sjen litte dat magnesiumsupplementaasje (iten of fiedingssupplementen) de bonkenminerale tichtens yn postmenopausale en âldere froulju ferheegje kin.
2. Magnesium en diabetes
It fergrutsjen fan magnesium troch iten en fiedingssupplementen kin de ynsulinesensitiviteit ferbetterje en it begjin fan diabetes fertrage. Undersyk lit sjen dat foar elke 100 mg ferheging fan magnesiumyntak it risiko fan diabetes mei 8-13% ôfnimt. It konsumearjen fan mear magnesium kin ek sûkersykten ferminderje.
3. Magnesium en sliepe
Adekwate magnesium kin sliepe fan hege kwaliteit befoarderje, om't magnesium ferskate slieprelatearre neurotyske omstannichheden regelet. GABA (gamma-aminobutyric acid) is in neurotransmitter dy't minsken helpt om kalme en djippe sliep te berikken. Mar dit aminosoer dat it minsklik lichem sels kin produsearje, moat stimulearre wurde troch magnesium om it te produsearjen. Sûnder de help fan magnesium en lege GABA-nivo's yn it lichem kinne minsken lije oan irritabiliteit, slapeloosheid, sliepstoornissen, minne sliepkwaliteit, faak wekker wurde yn 'e nacht, en muoite om yn' e sliep werom te fallen ...
4. Magnesium en eangst en depresje
Magnesium is in ko-enzym dat tryptofan konvertearret yn serotonine en kin serotoninenivo's ferheegje, dus it kin nuttich wêze foar eangst en depresje.
Stúdzjes hawwe oantoand dat magnesium stressreaksjes kin ynhibearje troch te foarkommen fan overexcitation troch de neurotransmitter glutamate. Tefolle glutamate kin harsensfunksje fersteure en is keppele oan in ferskaat oan mentale sûnensomstannichheden. Magnesium helpt om enzymen te meitsjen dy't serotonine en melatonine produsearje, nerven beskermje troch de ekspresje te regulearjen fan in wichtich proteïne neamd brain-derived neurotrophic factor (BDNF), dy't helpt yn neuronale plastykens, learen en ûnthâldfunksjes.
5. Magnesium en chronike ûntstekking
In protte minsken hawwe op syn minst ien soarte fan chronike ûntstekking. Yn it ferline hawwe sawol bisten as minsklike eksperiminten sjen litten dat lege magnesiumstatus relatearre is oan ûntstekking en oksidative stress. C-reaktyf proteïne is in yndikator fan mylde as chronike ûntstekking, en mear as tritich ûndersiken hawwe oantoand dat magnesiumyntak omkeard ferbûn is mei ferhege C-reaktyf proteïne yn serum of plasma. Dêrom kin ferhege magnesiumynhâld yn it lichem ûntstekking ferminderje en sels foarkomme dat ûntstekking fergriemt, en metabolike syndroom foarkomme.
6. Magnesium en Gut Health
Magnesiumtekoart beynfloedet ek it lykwicht en ferskaat fan jo darmmikrobiom, en in sûn darmmikrobiom is essensjeel foar normale spiisfertarring, fiedingsabsorption, en algemiene darmsûnens. Mikrobiom-ûnbalâns binne keppele oan ferskate gastrointestinale steuringen, ynklusyf inflammatoare darmsykte, séliozysk, en irritable darmsyndroam. Dizze intestinale sykten kinne in grut ferlies fan magnesium yn it lichem feroarsaakje. Magnesium helpt lekkende darmsymptomen te foarkommen troch de groei, oerlibjen en yntegriteit fan intestinale sellen te ferbetterjen.
Derneist hawwe klinyske stúdzjes fûn dat magnesium ynfloed kin op 'e darm-harsens-as, dat is it sinjaalpaad tusken it digestive trakt en it sintrale senuwstelsel, ynklusyf it harsens. In ûnbalâns fan darmmikroben kin liede ta eangst en depresje.
7. Magnesium en pine
Magnesium is al lang bekend om spieren te ûntspannen, en Epsom sâltbaden waarden hûnderten jierren lyn brûkt om spierwurgens te bestriden. Hoewol medysk ûndersyk hat net in dúdlike konklúzje berikt dat magnesium kin problemen mei spierpine ferminderje of behannelje, yn klinyske praktyk hawwe dokters lang magnesium jûn oan pasjinten dy't lije oan migraine en fibromyalgie.
D'r binne ûndersiken dy't sjen litte dat magnesium tafoegings de doer fan migraine kinne ferkoartje en it bedrach fan medikaasje nedich kinne ferminderje. It effekt sil better wêze as it wurdt brûkt tegearre mei vitamine B2.
8. Magnesium en hert, hege bloeddruk, en hyperlipidemia
Magnesium kin ek helpe om algemiene cholesterolnivo's te ferbetterjen, wat ek kin helpe om it risiko fan hert sykte te ferleegjen.
Symptomen fan swier magnesiumtekoart binne:
• Unferskilligens
• depresje
• krampen
• kramp
• Swakheid
De oarsaken fan magnesiumtekoart:
•Magnesium ynhâld yn iten fermindere signifikant
66% fan 'e minsken krije net de minimale eask fan magnesium út har dieet. Magnesiumtekoarten yn moderne boaiem liede ta magnesiumtekoarten yn planten en plant-itenende bisten.
By it ferwurkjen fan iten giet 80% fan magnesium ferlern. Alle raffinearre fiedings befetsje hast gjin magnesium.
•Gjin griente ryk oan magnesium
Magnesium is yn it sintrum fan chlorofyl, de griene stof yn planten dy't ferantwurdlik is foar fotosynteze. Planten absorbearje ljocht en omsette it yn gemyske enerzjy as brânstof (lykas koalhydraten, aaiwiten). It ôffal dat troch planten by fotosynteze wurdt produsearre is soerstof, mar soerstof is gjin ôffal foar minsken.
In protte minsken krije heul lyts chlorofyl (griente) yn har dieet, mar wy hawwe mear nedich, foaral as wy tekoart binne oan magnesium.
Magnesium Taurate is in kombinaasje fan magnesium en taurine, in aminosoer dat kardiovaskulêre sûnens en algemiene sûnens stipet.
Taurine is oantoand om kardioprotective effekten te hawwen en, yn kombinaasje mei magnesium, kin it helpe om sûne bloeddruk en kardiovaskulêre funksje te befoarderjen. Dêrnjonken kin magnesiumtaurate helpe om it risiko fan kardiale arrhythmias te ferminderjen en de algemiene hertspierfunksje te stypjen.
Njonken syn kardiovaskulêre foardielen befoarderet magnesiumtaurate ek ûntspanning en ferminderet stress. Magnesium is bekend om syn kalmearjende effekten op it senuwstelsel, en yn kombinaasje mei taurine kin it helpe om in gefoel fan rêst en wolwêzen te behâlden. Dit is foaral foardielich foar dyjingen dy't omgean mei eangst of hege nivo's fan stress.
Derneist kin magnesiumtaurate bonkensûnens stypje. Magnesium is essensjeel foar it hâlden fan bonken sterk en sûn, wylst taurine is oantoand in rol te spyljen yn bonkenfoarming en ûnderhâld. Troch dizze twa fiedingsstoffen te kombinearjen, kin magnesiumtaurine helpe by it stypjen fan bonkedichte en it risiko fan osteoporose te ferminderjen.
Magnesium en taurine binne beide keppele oan bettere sliep, en as kombineare, kinne se helpe om ûntspanning te befoarderjen en sûne slieppatroanen te stypjen. Dit is foaral foardielich foar dyjingen dy't slapeloosheid hawwe of muoite hawwe om yn sliep te fallen.
In chelated foarm fan magnesium, threonate is in metabolite fan fitamine C. It is superieur oan oare foarmen fan magnesium yn it oerstekken fan de bloed-harsens barriêre fanwegen syn fermogen om te ferfieren magnesium ionen oer lipide membranen, ynklusyf dy fan harsens sellen. Dizze ferbining is benammen effektyf by it ferheegjen fan magnesiumnivo's yn cerebrospinale floeistof yn ferliking mei oare foarmen. Diermodellen dy't magnesiumthreonate brûke hawwe de belofte fan 'e ferbining oantoand yn it beskermjen fan neuroplastyk yn it harsens en it stypjen fan synaptyske tichtens, wat kin bydrage oan bettere kognitive funksje en ferbettere ûnthâld.
Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat synaptyske ferbiningen yn 'e hippocampus fan' e harsens, in wichtige harsensregio foar learen en ûnthâld, ôfnimme mei aging. Stúdzjes hawwe ek fûn dat minsken mei de sykte fan Alzheimer legere nivo's fan magnesium yn har harsens hawwe. Magnesium threonate is fûn yn dierstúdzjes om learen, wurkgeheugen en koarte- en langetermynûnthâld te ferbetterjen.
Magnesium threonate ferbettert hippocampale funksje troch it ferbetterjen fan synaptyske plastykens en NMDA (N-methyl-D-aspartate) receptor-ôfhinklike sinjalearring. MIT-ûndersikers konkludearren dat it ferheegjen fan magnesiumnivo's fan 'e harsens mei magnesiumthreonate foardielich wêze kin foar it ferbetterjen fan kognitive prestaasjes en it foarkommen fan leeftydsrelatearre ûnthâldferfal.
Ferheegjen fan plastykens yn 'e prefrontale cortex en amygdala fan' e harsens kin it ûnthâld ferbetterje, om't dizze harsensgebieten ek djip belutsen binne by it bemiddeljen fan 'e effekten fan stress op it ûnthâld. Dêrom kin dit magnesiumchelate foardielich wêze foar leeftyd-relatearre kognitive ferfal. It is ek oantoand om koarte termyn ûnthâldferfal te foarkommen ferbûn mei neuropathyske pine.
Magnesium Acetyl Taurate is in kombinaasje fan magnesium en acetyltaurine, in derivative fan it aminosoer taurine. Dizze unike ferbining leveret in mear biobeskikbere foarm fan magnesium dy't better wurdt opnomd en brûkt troch it lichem. Oars as oare foarmen fan magnesium, wurdt tocht dat Magnesium Acetyl Taurate de bloed-harsenbarriêre effisjinter oerstekke en kin kognitive foardielen leverje neist tradisjonele sûnensfoardielen.
Undersyk lit sjen dat dizze foarm fan magnesium kin helpe om bloeddruk te regeljen en de algemiene hertfunksje te ferbetterjen. Derneist kin it in positive ynfloed hawwe op it lipidemetabolisme, it befoarderjen fan hertsûnens fierder.
Derneist kin de kombinaasje fan magnesium en acetyltaurine neuroprotective effekten hawwe dy't kinne helpe om kognitive ferfal te foarkommen en de algemiene sûnens fan 'e harsens te stypjen. Dit makket it in kânsrike opsje foar yndividuen dy't har kognitive funksje wolle stypje as se âlder wurde.
Magnesium Acetyl Taurate helpt ek de algemiene spierfunksje en ûntspanning te stypjen. It kin helpe om spierspasmen en spasmen te ferminderjen, wêrtroch it in populêre kar is foar atleten en yndividuen mei aktive libbensstyl. Derneist helpt har kalmearjende effekt op it senuwstelsel de sliepkwaliteit en stressbehear te ferbetterjen.
4. Magnesium citrate
Magnesiumcitrate is ien fan 'e populêrste foarmen fan magnesiumsupplementen fanwegen syn hege biobeskikberens en effektiviteit. It wurdt maklik opnomd troch it lichem en is in poerbêste kar foar dyjingen dy't lije oan magnesiumtekoarten of dyjingen dy't sykje om algemiene sûnens te stypjen. Magnesiumcitraat is ek bekend om syn mylde lakseerjende effekten, wêrtroch it in topkeus is foar minsken dy't lije oan constipatie.
5. Magnesium okside
Magnesiumoxide is in mienskiplike foarm fan magnesium dy't faak brûkt wurdt om algemiene magnesiumnivo's yn it lichem te stypjen. Hoewol it bedrach fan magnesium per doasis heger is, is it minder biobeskikber as oare foarmen fan magnesium, wat betsjuttet dat in gruttere doasis nedich is om itselde effekt te berikken. Fanwegen it legere absorptionsnivo kin magnesiumokside miskien net de bêste kar wêze foar minsken mei spijsverteringsproblemen of dyjingen dy't rappe reliëf sykje fan symptomen fan magnesiumtekoart.
Chelated magnesium is magnesium bûn oan aminosoeren of organyske molekulen. Dit binende proses wurdt chelaasje neamd, en it doel is om de opname en biobeskikberens fan mineralen te ferbetterjen. Chelated magnesium wurdt faak touted foar syn bettere absorption yn ferliking mei net-chelated foarmen. Guon mienskiplike foarmen fan chelaat magnesium omfetsje magnesium threonate, magnesium taurate, en magnesium citrate. Under harren leveret Suzhou Mailun grutte hoemannichten magnesiumthreonate mei hege suverens, magnesiumtaurate en magnesiumacetyltaurate.
Unchelated magnesium, oan 'e oare kant, ferwiist nei magnesium dat net bûn is oan aminosoeren of organyske molekulen. Dizze foarm fan magnesium wurdt faak fûn yn minerale sâlten lykas magnesium okside, magnesium sulfate, en magnesium karbonaat. Net-chelated magnesium tafoegings binne oer it generaal minder djoer dan chelated foarmen, mar se meie wurde minder maklik opnomd troch it lichem.
Ien fan 'e wichtichste ferskillen tusken chelated en unchelated magnesium is har biobeskikberens. Chelated magnesium wurdt algemien beskôge as mear biobeskikber, wat betsjuttet dat in grutter part fan it magnesium wurdt opnomd en brûkt troch it lichem. Dit is te tankjen oan it chelaasjeproses, dat helpt te beskermjen fan magnesium tsjin degradaasje yn it spijsverteringssysteem en fasilitearret it transport oer de darmwand.
Yn tsjinstelling kin net-chelated magnesium minder biobeskikber wêze, om't de magnesiumionen net effektyf beskerme binne en makliker kinne bine oan oare ferbiningen yn 'e spijsvertering traktaat, wêrtroch't se har absorption ferminderje. Dêrom moatte partikulieren mooglik hegere doses fan unchelated magnesium moatte nimme om itselde nivo fan absorption te berikken as de chelated foarm.
In oare wichtige faktor om te beskôgjen by it kiezen tusken chelated en unchelated magnesium is har potensjeel om gastrointestinaal ûngemak te feroarsaakjen. Chelated foarmen fan magnesium wurde oer it generaal goed tolerearre en minder kâns te feroarsaakje spijsvertering oerstjoer, wêrtroch't se in earste kar foar minsken mei gefoelige magen. Non-chelated foarmen, benammen magnesium okside, binne bekend om harren laxeermiddel effekten en kinne feroarsaakje diarree of abdominale ûngemak yn guon minsken.
Faktoaren om te beskôgjen by it kiezen fan magnesiumsupplementen
1. Bioavailability: Sjoch foar magnesium tafoegings mei hege bioavailability om te soargjen dat jo lichem kin effektyf absorbearje en benutte it magnesium.
2. Reinheid en kwaliteit: Kies oanfollingen fan renommearre merken dy't troch tredden hifke binne om suverens en kwaliteit te garandearjen. Sjoch foar oanfollingen dy't frij binne fan fillers, tafoegings en keunstmjittige yngrediïnten.
3. Dosearring: Beskôgje de dosaasje fan jo oanfolling en soargje derfoar dat it foldocht oan jo persoanlike behoeften. Guon minsken kinne hegere as legere doses magnesium nedich wêze op basis fan leeftyd, geslacht en sûnens.
4. Dosearring Form: Op grûn fan jo persoanlike foarkar en gemak, beslute oft jo leaver kapsules, tablets, poeder, of topical magnesium.
5. Oare yngrediïnten: Guon magnesium tafoegings kinne oare yngrediïnten befetsje, lykas vitamine D, kalzium, of oare mineralen, dy't de algemiene effektiviteit fan 'e oanfolling ferbetterje kinne.
6. Soarchdoelen: Tink oan jo spesifike sûnensdoelen by it kiezen fan in magnesium oanfolling. Oft jo bonkensûnens stypje wolle, sliepkwaliteit ferbetterje, of spierspasmen wolle ferminderje, d'r is in magnesiumsupplement foar jo behoeften.
Yn 'e hjoeddeistige sûnensbewuste wrâld bliuwt de fraach nei heechweardige voedingssupplementen tanimme. Fan dizze oanfollingen hat magnesium wiidferspraat omtinken krigen foar syn tal fan sûnensfoardielen, ynklusyf it stypjen fan bonkensûnens, spierfunksje en algemiene sûnens. Dêrom bloeit de merk foar magnesiumsupplement, en it finen fan de bêste fabrikant fan magnesiumsupplement is krúsjaal om de effektiviteit en feiligens fan it produkt te garandearjen.
Dat, hoe fine jo de bêste fabrikant fan magnesiumsupplement?
1. Kwaliteit en suverens fan yngrediïnten
As it giet om fiedingssupplementen, binne de kwaliteit en suverens fan 'e brûkte yngrediïnten krúsjaal. Fyn in fabrikant fan magnesiumsupplementen dy't grûnstoffen fan renommearre leveransiers boarnen en yngeande testen fiert om de suverens en krêft fan 'e yngrediïnten te garandearjen. Derneist soargje sertifikaten lykas Good Manufacturing Practices (GMP) en testen fan tredden produktkwaliteit en feiligens.
2. Undersyk en ûntwikkeling mooglikheden
In renommearre fabrikant fan magnesiumsupplement moat sterke ûndersyks- en ûntwikkelingsmooglikheden hawwe om oan 'e foargrûn te bliuwen fan wittenskiplike foarútgong en ynnovaasje yn' e sektor. Sjoch foar fabrikanten dy't ynvestearje yn ûndersyk om nije en ferbettere formules te ûntwikkeljen, en dyjingen dy't wurkje mei saakkundigen yn 'e fiedings- en sûnensfjilden om te soargjen dat har produkten wurde stipe troch wittenskiplik bewiis.
3. Produksje technology en apparatuer
De fabrikaazjeprosessen en -foarsjenningen fan in fabrikant fan magnesiumsupplement spylje in wichtige rol by it garandearjen fan de kwaliteit en konsistinsje fan har produkten. Sjoch foar fabrikanten dy't har hâlde oan strange maatregels foar kwaliteitskontrôle en hawwe state-of-the-art foarsjenningen dy't foldogge oan yndustrynormen. Derneist kin transparânsje yn it produksjeproses, lykas it jaan fan ynformaasje oer sourcing, produksje en testen, it fertrouwen yn produktintegriteit ferheegje.
4. Oanpassing en formulearring ekspertize
De fiedingsbehoeften fan elkenien binne unyk, en in renommearre fabrikant fan magnesiumsupplementen soe de ekspertize moatte hawwe om formules oan te passen om oan spesifike easken te foldwaan. Oft it ûntwikkeljen fan spesjalisearre formules foar ferskate groepen minsken of it oanpakken fan spesifike sûnenssoarch, fabrikanten mei formulearringsekspertize kinne maatwurkoplossingen leverje om te foldwaan oan 'e behoeften fan ferskate konsuminten.
5. Regeljouwing neilibjen en sertifisearring
By it kiezen fan in fabrikant fan magnesiumsupplement, kin it neilibjen fan regeljouwingsnoarmen en sertifikaten net negearre wurde. Sjoch foar fabrikanten dy't foldogge oan regeljouwing ynsteld troch autoritative ynstânsjes lykas de US Food and Drug Administration (FDA) en hawwe sertifikaten fan renommearre organisaasjes. Dit soarget derfoar dat it produkt foldocht oan strikte kwaliteits- en feiligensnoarmen, en jout jo frede fan geast oer syn effektiviteit en feiligens.
6. Reputaasje en track record
De reputaasje en track record fan in fabrikant yn 'e yndustry toant betrouberens en ynset foar kwaliteit. Sjoch foar fabrikanten mei in goede reputaasje, positive klantbeoardielingen, en in spoarrekord fan it produsearjen fan oanfollingen fan hege kwaliteit. Derneist kinne gearwurkingsferbannen mei bekende merken en erkenning fan 'e yndustry de leauwensweardigens fan in fabrikant fierder validearje.
7. Ynset foar duorsume ûntwikkeling en etyske praktiken
Yn 'e hjoeddeistige miljeubewuste wrâld sykje konsuminten hieltyd mear produkten fan fabrikanten dy't duorsumens en etyske praktiken prioriteit jaan. Sjoch foar fabrikanten fan magnesiumsupplementen dy't har ynsette foar duorsume sourcing, miljeufreonlike ferpakking, en etyske saaklike praktiken. Dit toant de ynset fan de fabrikant om miljeu-ynfloed te minimalisearjen en by te dragen oan in sûnere planeet.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.
Mei 30 jier ûnderfining en dreaun troch hege technology en in tige optimalisearre R&D-strategy, hat it bedriuw in oanbod fan kompetitive produkten ûntwikkele en in ynnovatyf bedriuw foar libbenswittenskip, oanpaste synteze en produksjetsjinsten wurden.
Derneist is Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ek in FDA-registrearre fabrikant. De R&D-boarnen, produksjefoarsjenningen en analytyske ynstruminten fan it bedriuw binne modern en multyfunksjoneel en kinne gemikaliën produsearje fan milligram oant ton yn skaal, en foldogge oan ISO 9001-noarmen en produksjespesifikaasjes GMP.
F: Wat binne de foardielen fan it nimmen fan magnesiumsupplementen?
A: It nimmen fan magnesiumsupplementen kin helpe by it stypjen fan bonkensûnens, spierfunksje en hertsûnens. It kin ek helpe by ûntspanning en sliep, en ek stypje algemiene enerzjynivo's.
F: Hoefolle magnesium moat ik deistich nimme?
A: De oanrikkemandearre deistige fergoeding foar magnesium ferskilt ôfhinklik fan leeftyd en geslacht, mar rint oer it algemien fan 300-400 mg foar folwoeksenen. It is wichtich om te rieplachtsjen mei in sûnenssoarch professional om de passende dosaasje foar jo yndividuele behoeften te bepalen.
F: Kin magnesiumsupplementen ynteraksje mei oare medisinen?
A: Magnesium tafoegings kinne ynteraksje mei bepaalde medisinen, lykas antibiotika, diuretika, en guon osteoporose medisinen. It is wichtich om alle mooglike ynteraksjes mei jo sûnenssoarch te besprekken foardat jo magnesium oanfolling begjinne.
F: Wat binne de bêste boarnen fan magnesium yn iten?
A: Guon fan 'e bêste fiedingsboarnen fan magnesium omfetsje griene griene grienten, nuten en sied, hiele kerrels en leguminten. It opnimmen fan dizze fiedings yn jo dieet kin helpe soargje dat jo in adekwate hoemannichte magnesium krije sûnder oanfolling nedich.
Disclaimer: Dit artikel is allinich foar algemiene ynformaasje en moat net wurde útlein as medysk advys. Guon fan 'e blogpostynformaasje komt fan it ynternet en is net profesjoneel. Dizze webside is allinnich ferantwurdlik foar it sortearjen, opmaak en bewurkjen fan artikels. It doel fan it oerbringen fan mear ynformaasje betsjut net dat jo it iens binne mei har opfettings of befêstigje de autentisiteit fan har ynhâld. Kontrolearje altyd in sûnenssoarch professional foardat jo oanfollingen brûke of feroaringen meitsje oan jo sûnenssoarchregimen.
Post tiid: Aug-21-2024
